如果一个月不让你跑步,你会怎么样?

浏览:1929   发布时间: 09月20日

跑步为什么这么让人着迷,那肯定是有原因的,之所以有那么多的跑者加入到了跑圈这个行列,我想更多的是因为对跑步的热爱,毕竟那么多的“上瘾跑者”,可不是浪得虚名,他们每一天都会准时地出现在清晨或者傍晚,只要能跑的地方,都能见到他们的身影,这群跑者对跑步有些格外的热爱和情有独钟。但是小编今天假设一个话题,如果说让你一个月不跑步,你会怎么样呢?

昨晚将这个话题抛到我们跑团群里,没想到被热议了起来,大部分的跑步忠实粉都说:如果一个月不让自己跑步,那或许会疯掉!有的也会说:让我一周不跑步还可以接受,如果一个月不跑,那脚底板估计“痒”出病来!难道一个月不跑步,真的有这么可怕吗?其实小编也有着亲身的经历,那是去年疫情的时候,就连小区里面的跑道都不让跑步,当时真是恨得牙痒痒,足足熬了一个多月,不过不跑步带来精神上的不满足只是一部分,更多的是身体机能上退步。

一般情况下来说,只要3天不跑步,身体就开始悄悄地在发生变化了,而且还会不断给自己发出信号,提醒自己该要去跑步了,比如新陈代谢开始降低,有时候明明没有吃多少,但是体重却在轻微的不断增加,而且肌肉力量也在下降,甚至人也开始变得懒惰起来。当然最重要的还有一点就是情绪在发生着变化,严重的还会出现比跑步时更加疲劳,如果时间长了,真的容易影响到跑步的积极性。

而且通过相关的研究发现,那些跑步停止一个月后,再度去恢复跑步的时候,发现呼吸会变得困难,最大摄氧量也在开始降低,尤其是起跑后第一公里时感觉是最明显的。像我身边有一个跑友,也是因为工作项目的原因,停止了近3个月的时间都没有去跑步,后来他跟我说这3个月的停跑让他的睡眠质量变差、运动能力下降,整个人的精神好像也没有之前那么活跃了。曾有数据也显示,停跑一周后,配速、心肺都会下降15%-30%。

因此,真的让一个非常热爱跑步的人停止跑步后,或许真的会疯掉。但是不论再怎么热爱,需要每天都去跑步吗?其实这个就是因人而异了,当然小编还是不推荐大家每天都去跑步的,至少要把休息安排进计划里,喜欢归喜欢,也不要忘了身体健康的重要性。同时我们也不要把跑步想的简单,只有科学合理的锻炼,做到预防受伤的措施,健康无伤跑才是最高境界。

如果让你停跑一个月,你会怎么样呢?欢迎评论留言,分享你的跑步故事吧~

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